Les bananes sont l'un des ingrédients les plus couramment utilisés dans les smoothies car elles apportent de la saveur et de la texture. Mais certaines personnes sont allergiques aux bananes ou ne les aiment pas, et veulent savoir quoi utiliser à la place dans leurs sm...

Chaque individu brûle des graisses à sa façon. Tout dépend de son sexe, de son âge, de son poids mais aussi des ses prédispositions génétiques. Tandis que certaines personnes ont la chance d’avoir un bon métabolisme et de ne pas avoir à faire trop d’efforts pour attein...

Une petite recette de pancake qui vous donnera des forces pour votre séance du matin :

• 2 oeufs entiers et 2 blancs d’oeufs 🥚

• 10 cl de lait d’amande 🥛

• 30 g de protéine au chocolat 🍫

• 60 g de flocon d’avoine

• 1 banane 🍌

• 1 càs de cacao 1...

Tous les coureurs connaissent ces conseils de nutrition : faire le plein de glucides la veille d’une compétition longue distance, manger du beurre de cacahuètes à la cuillère pour ravitailler vos réserves de protéines et favoriser la croissance musculaire. Lorsqu’il s’...

Nous réagissons tous aux journées stressantes de manière différente : tandis que certains vont compenser avec la nourriture, méditer, lire, prendre un bon bain chaud, d’autres vont faire du sport, sortir entre amis, se rouler en boule sur la canapé avec un paquet de ch...

En vous entraînant à la salle de fitness, vous avez déjà sûrement vu certaines personnes avaler des shakes protéinés ou mélanger des protéines en poudre dans leurs boissons. Si vous souhaitez vous entraîner de manière régulière vous allez vite réaliser que les protéine...

L’interval training, entraînement par intervalles ou exercices fractionnés, est de plus en plus populaire car il est considéré comme l’une des méthodes d’entraînement les plus efficaces. Elle est particulièrement utilisée dans les sports de compétition pour améliorer l...

Chaque année c’est la même chose : le froid s’installe et vous vous sentez constamment fatigué, le nez coule et votre motivation est au fond du trou.

Mais heureusement, il y a quelques simples gestes à faire pour considérablement diminuer le risque de tomber malade. Nou...

Combien de fois vous êtes-vous juré à vous même de vous entraîner le lendemain, pour finalement finir par décaler 5 fois de suite la sonnerie de votre réveil et ne pas arriver à sortir du lit… Quelle était votre excuse cette fois-ci ? Il faisait trop froid pour sortir...

Le changement n’a pas lieu du jour au lendemain. C’est la même chose avec votre entraînement. En plus du stimulus d’entraînement, vos muscles et autres parties de votre corps ont besoin de temps pour s’adapter. Afin de vous sentir plus fort et d’observer des résultats...